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晒太阳可以补充阳气吗?-焦点快报

2023-01-09 18:57:02 来源:南方养生网


【资料图】

阳气不足,脾寒体虚:补好阳气,这个方法来得直接

阳气,是人体物质代谢和生理功能的原动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。就功能与形态来说,阳气指功能;就营卫之气来说,阳www.nfysw.com气指卫气;就脏腑机能来说,阳气指六腑之气;就运动的方向和性质来说,则行于外表的、亢盛的、向上的、增强的、轻清的为阳气。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生,失阳者亡”,“阳气”越充足,人体相对来说也会强壮一些,阳气不足,人也会变得较为虚弱。

阳气不足会导致疾病甚至是死亡,既然阳气如此重要,平时应该如何增强阳气呢?晒太阳是最直接的办法了!

一、什么时候晒太阳合适?

早上6点至10点是晒太阳补阳气最佳的时段,这时候阳光比较柔和,气温不会太高,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用,但如果是夏天且住在比较热的南方,建议在早上9点前晒太阳,避免中暑。此外,下午4点到5点也适合晒太阳,可以促进肠道对钙和磷的吸收,增强体质,提高免疫力,促进骨骼正常钙化。同样,如果是夏天,下午4点有的地方可能气温还比较高,建议把时间适当推后一点。

二、晒太阳补阳气,晒多久呢?

晒太阳可以补阳气,如果阳气不足,是不是晒得越多越好呢?不是的!因为阳光中含有紫外线等,皮肤长时间暴露在阳光下,容易造成晒伤,甚至是引发皮肤疾病,严重的可能导致皮肤癌。所以,皮肤比较白皙的人士,一周晒3-4次太阳,每次不超过20分钟较为合适,如果是气温非常高,晒10分钟即可。

三、晒太阳补阳气的同时也要注意防晒

有的人可能会认为,为了充分吸收阳光补阳气,就让皮肤尽可能地暴露在阳光下,比如国外很流行的日光浴,其实这样是不对的。在晒太阳的时候,可以穿短袖短(冬天除外),如果身上有比较大的黑痣,应该用防晒衣把黑痣遮盖住,因为暴晒有可能使黑痣转化为皮肤癌或者黑素瘤。此外,对所穿的衣物颜色也是有讲究的,其中以红色为最佳,黑色为最不适合,大家在晒太阳的时候应有所注意。

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关键词: 阳气不足 充分吸收

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