平安健康:亚健康的危害,切不可忽视
2023-05-11 18:30:50 来源:实况网
在高压工作环境与不良作息规律的双重“碾压”下,亚健康人群不断壮大,并且呈年轻化趋势。尤其是中年人,顶着上有老、下有小的双重压力,更容易忽视自身健康。许多人总是无缘无故觉得自己很累,殊不知,自己已经患上了亚健康。下面,平安健康就带大家一起了解一下亚健康的相关知识。
什么是亚健康
“亚健康”,是指人体在健康状态和疾病状态之外存在的一种中间状态。数据显示,我国约有70%的人口处于亚健康状态。亚健康已被医学界认定为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌。
亚健康的常见表现
亚健康临床表现复杂多样,甚至有些人并无明显不适,可能只是在体检时发现某些指标提示异常,但异常结果尚未达到疾病的诊断标准。
如果没有明确疾病,但却长期存在以下表现时,要警惕是否处于亚健康状态:精神疲劳、记忆力下降、乏力、腰背部胀痛、视力模糊、情绪改变、失眠,此外,还有头痛、脱发、嗜睡、咽炎、腹部不适、便秘及易感冒等现象。
别拿亚健康不当回事
由于亚健康状态并不属于疾病的范畴,身体的不适不像患病时那样来势汹汹,因此很容易被忽视,从而为进一步的病变埋下隐患。
亚健康是大多数慢性病的病前状态:
大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是亚健康人群免疫力低下、多种危险因素长期累积所致。
影响工作效能和生活、学习质量:
亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至造成作业失能,危及特殊作业人员的生命安全。
导致精神、心理疾病:
以心理亚健康为主的亚健康状态极易导致精神、心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。
影响睡眠质量,加重身心疲劳:
多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。
亚健康人群该怎么办
健康饮食:合理膳食,营养均衡,拒绝暴饮暴食,戒烟限酒,增强抵抗力。
加强锻炼:统筹安排工作和生活节奏,坚持科学有效合理地锻炼身体,有效提高人体对疾病的抵抗能力。
良好睡眠:长期的睡眠时间不足容易导致疲劳、情绪暴躁以及思维能力下降,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。尽可能保证睡眠时间,准点睡觉、准点起床。
心理调节:善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心态,向父母、朋友寻求心理帮助或者访问专业心理咨询机构。
定期体检:亚健康人群应重视体检,评估是否存在健康隐患,及时改变不良生活方式,阻断疾病的发展步伐。
平安健康提醒,只有从日常的点滴做起,才能将亚健康完全甩开,以一种更积极、更乐观的心态去对待生活,才能发挥出更强的生命力,让自己处于一个更健康、更稳定的状态。
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