如果你经常胃胀、消化不良，可以来看看这份肠胃最佳食物清单

肠胃是否健康，在很大程度上决定了我们的悲欢，今天我们来看看，哪些食物对肠胃最佳，哪些食物对肠胃最差。长时间服用止痛药或感染了幽门螺杆菌都会导致胃溃疡。尽管食物不会直接引起溃疡或者起到治疗作用，但有些食物可能会使你的疼痛加剧，而另一些食物可能会帮助你更快地康复。

一、最好的食物清单

1.益生菌食品

酸奶，泡菜，酸菜等食物富含称为益生菌的“好”细菌。它们可以通过对抗幽门螺杆菌感染或帮助治疗更好地帮助溃疡。

2.富含纤维的食物

苹果，梨，燕麦片和其他纤维含量高的食物对溃疡有两种好处：纤维可以减少胃酸含量，同时减轻腹胀和疼痛。研究还表明，富含纤维的饮食可能有助于预防溃疡。

3.红薯

它的维生素A含量很高，有证据表明这种营养素可以帮助缩小胃溃疡，并且还可以起到预防胃溃疡的作用。富含维生素A的其他食物包括菠菜，胡萝卜，哈密瓜和牛肝。

4.红甜椒

它富含维生素C，可通过多种方式帮助你预防溃疡。首先，维生素C在伤口愈合中起着重要作用。得不到维生素C的人也更容易患溃疡。除了红薯，你也可以从柑橘类水果，草莓，猕猴桃和西兰花中获取这种营养。

二、最差的食物清单

1.牛奶

牛奶不能预防或缓解溃疡。实际上，它可能通过促使胃产生更多的酸而使情况变得更糟。

2.酒精

如果你容易患溃疡或现在患上溃疡，最好限制饮酒或完全避免饮酒。研究表明，喝酒后会刺激消化道，使溃疡恶化。

3.脂肪食物

它们需要更长的消化时间，这可能导致腹痛和腹胀；如果你有溃疡，它们会使你的胃部更加不适。

4.辛辣食物

长期以来，医生认为辛辣食物是导致溃疡的主要原因。我们现在知道这不是真的。但是它的确不清白，因为它会使症状恶化。

5.柑橘类水果

很多人理所当然地以为，柑橘和西红柿等酸性食物会加重溃疡。事实上，没有强有力的证据表明它们会对胃溃疡有产生任何影响。尽管如此，每个人对食物都有独特的反应，因此，如果酸性食物会使你的溃疡恶化，你还是少吃点吧。

6.巧克力

巧克力具有许多潜在的健康益处。但这通常会使某些患有溃疡的人感到不适。如果吃巧克力会使你感觉更糟，在溃疡愈合之前还是忌口吧。

7.咖啡因

关于咖啡因（尤其是咖啡）是否会使溃疡感觉恶化的研究好坏参半。基本上会建议戒掉它。如果你觉得喝咖啡对你得胃溃疡没有影响，问下医生，如果他也觉得OK，你就不需要放弃。

最后，如果想让偶尔一两次的胃胀、消化不良等肠胃问题能够快速得到缓解，可以尝试药物治疗，通过药物的作用，快速缓解不适感。

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